Velmi zajímavým úvodem povedeného 36. Letního mezinárodního mistrovství České republiky v plavání v kategorii Masters, byla beseda s legendami našeho krásného sportu
Rudolfem Šmerdou (76 let, držitel světových rekordů na 200 metrů motýlek a neuvěřitelných 35 českých rekordů na tratích 200 metrů motýlek, 400 m polohový závod a 400 m volný způsob a další) a Vlastou Havlíčkem (47 let, medailista z MS a ME, držitel mnoha českých rekordů na tratích 50 metrů motýlek, 100 m a 50 m volný způsob).
Beseda, kterou výborně moderoval Radek Šitera se odehrála na terase bazénu v Mladé Boleslavi v příjemné atmosféře pátečního večera. Tito dva borci se s námi podělili o zajímavé informace z jejich veleúspěšného, nejen plaveckého života. Ochotně odpovídali na dotazy ohledně plaveckých začátků, velkých úspěchů i pádů, přístupu k tréninku, stravě a k životu jako celku.
Milý čtenáři, psané slovo nemá šanci nahradit osobní účast, přesto se pokusím tento zážitek zprostředkovat, jak nejlépe dokážu.
Začneme u služebně staršího borce, Rudolfa Šmerdy.
Možná jsi netušil, že malého Rudolfa v jeho 10 letech nechtěli přijmout do plaveckého oddílu- nezdál se jim dost perspektivní…. Plaval tedy sám pro radost, kde se dalo. V 18 letech, na vojně v Dukle Plzeň, začal „opravdově“ trénovat. Začal jako vodní pólista s mnohem staršími kluky. Nedali mu nic zadarmo, svou pozici v týmu si musel tvrdě vybojovat. Vodní pólo není sport pro slečinky. Poté se Rudolf vrhnul na ploutvové plavání. Dokázal zaplavat 100 metrů za 46,75 s, čímž se stal nejlepším u nás a Mistrem sportu v této disciplíně.
Ve 30 letech s plaváním skončil ze zdravotních důvodů. Do svých 57 let provozoval vinárnu. Také náročná disciplína… Poté a dodnes se věnuje pojišťovnictví, což mu dává časovou a finanční svobodu trénovat a závodit. První ze svých světových rekordů pan Šmerda získal v 60 letech!
A jak trénuje světový rekordman? Evidentně mu svědčí trénink o objemu 2,5- 3 km, rozložený do třech bloků. Hlavním motivem tréninku může být například příprava na 200 metrů motýl – plave 4x 50 m úseky. Po každém úseku udělá 5 výdechů a pokračuje. Toto opakuje několikrát za sebou. Tedy rozloženě 200 metrů se zvyšováním vytrvalosti. Stravu neřeší. Sní to, na co má chuť. Velkou pozornost věnuje protahování- svou ohebností děsí soupeře již před startem velkých soutěží. V čekací místnosti provádí strečink jako mladý gymnasta, navíc bez čepičky a brýlí. To soupeře značně znejistí… Jinak v tréninku tahá gumy, cvičí s 5 kg činkami. Do jeho přípravy patří dvakrát týdně tenis, řádný spánek a odpočinek.
Rudolf je na sebe v tréninku přísný. Velmi si váží si svých parťáků z oddílu. Například mladšího Michaela Fialy, který udává tempo při tréninku a samozřejmě kamaráda, legendárního Františka Pokorného.
Naše souhlasné pokyvování hlavou způsobil výrok, že plavecký trénink výrazně vylepší náladu a po jeho absolvování přichází uvolnění, omládnutí a pocit, že všechno je v pořádku. Člověk se cítí plný síly. Velké moudro lze najít také ve větě, že nezáleží, jak velký cíl si každý plavec nastaví, ale když už si ho nastaví, má příprava kam směřovat a dostává to celé smysl.
Na závěr pobavilo upřímné vysvětlení, proč v závodě plave bez brýlí a bez čepice, když s brýlemi normálně trénuje? Za tím stojí špatná zkušenost ze závodu, kdy mu spadly po skoku brýle až na krk a mrška čepička se srolovala přes oči. To už pan Šmerda nechce zažít a tak tyto doplňky nepoužívá.
Vlasta Havlíček.
Jeho plavecká cesta je neméně zajímavá. Plave již od školky. Prošel příbramskou TSM (Tréninkové středisko mládeže). Vojnu absolvoval v Dukle Bánská Bystrica. Poté plaval a závodil za Pedagogickou fakultu v Plzni (SVS-M- Středisko vrcholového sportu). Městu Plzeň (Plavecký klub Slávia VŠ Plzeň) je věrný dodnes. Jako mladý plavec vstřebal nepředstavitelné množství uplavaných kilometrů. Vlasta je sprinter, ale v TSM se specializace ještě nenosila, všichni bez rozdílu plavali tisíce kilometrů ročně.
Největší úspěchy mezi olympioniky přišly v jeho 27-28 letech, kdy už pracoval jako dozorce u Vězeňské služby ČR. Při této práci na směny vítězil nad profesionály. V té době nevídaný úkaz v českém plavání. Dozorce, který týdně uplave 3 kilometry po práci poráží profesionály! Ano, zde se zúročily naplavané tisíce kilometrů z mládí v kombinaci s Vlastovou systematickou sprinterskou přípravou, kterou si sám ordinuje. Vlasta je dle horoskopu lev. Jak sám říká, jeho ego mu nedovolí být druhý. Ve spojení se systematičností, sebekázní a upřímností k sobě samému velmi funkční kombinace.
Klíčem k jeho úspěchu je systém. Opírá se o tři pilíře- trénink, strava, odpočinek. Vše začíná plánováním cílů a výběrem závodů, kterých se v sezóně zúčastní (6-8 závodů). Podle toho plánuje přípravu, kterou má rozdělenou do tří fází:
1) Objemová část: 3- 4x týdně uplave 5 km + 2x týdně posilovna s velkými váhami, případně cvičení venku na hrazdách s vlastním tělem- work out
2) Rychlostní vytrvalost: snižují se váhy, přibývá počet opakování + zvyšuje se frekvence
3) Ladění: poslední část přípravy před závodem. V bazéně rychlé úseky- 15, 25, 35 metrů. V posilovně hodně opakování s malým závažím. V této fázi dodává tělu impuls k dynamické práci trvající při nejhorším 25 sekund- tak dlouho trvá jeho závod na 50 metrů.
Dvakrát ročně Vlasta naplánuje a uskuteční se svými týmovými kolegy 4denní dvoufázové soustředění na domácích Slovanech v Plzni. Vlastimil je sice lev, ale rozhodně není solitér. Velmi rád pomůže s tréninkem týmovým kolegům. Za to Ti, Vlasto, patří velký dík a obdiv.
Vlastův jídelníček? Snídaně- například jogurt, káva, ½ tatranky. Oběd- těstoviny nebo brambory, vejce natvrdo. Večeře- zelenina, salát. Ale i šampión rád zhřeší. U rodičů v neděli neodmítne českou klasiku. O to víc energie pak vydá v tréninku.
Vlasta se živí jako finanční poradce, což mu dává možnost věnovat se plavání naplno. Kromě toho je výborný trenér plavání. I na tomto poli zaznamenává se svými svěřenci (plavci, triatlonisti) velké úspěchy na světových akcích. Věnuje se také masérství.
Pokud si, milý čtenáři, dočetl až sem a neumřel nudou, jsem potěšen. Zbývá jen popřát mnoho úspěchů a zdraví oběma inspirativním mužům i nám všem. Na příštích závodech na viděnou!
Autor: Jiří Kolář, Plavecký klub Slávia VŠ Plzeň
